Отказ от курения.

Курение — сложная психосоциальная привычка, нередко перерастающая в зависимость физиологического характера Цель практически всех методов лечения никотиновой зависимости — поддержать установку на отказ от курения, заместить или «компенсировать» эту привычку, выработать отвращение к табаку (психологическое или физиологическое), снять никотиновую абстиненцию и симптомы табачной интоксикации.

Для отказа от курения необходимо прежде всего усилие и желание самого курящего избавиться от этой вредной привычки.

Каждая сигарета, которую вы выкуриваете, увеличивает кровяное давление в течение многих минут после завершения курения. Бросить курить действительно – и это не нудная нотация – поможет вернуть артериальное давления в норме. Люди, которые бросили курить, независимо от возраста, живут значительно дольше.

Один из самых распространённых методов лечения никотиновой зависимости — заместительная терапия с использованием препаратов, содержащих никотин (никоретте♠ и др.) в виде пластыря, дозированного аэрозоля или жевательной резинки, а также никотиноподобные по физиологическому эффекту вещества (анабазин и др.). Заместительная терапия облегчает течение синдрома отмены, т.е. в первую очередь уменьшается сильное желание покурить, неизбежно возникающее при отказе от многолетней привычки.

Поступление никотина в кровь (никотинсодержащий пластырь) несколько ограничивает применение данного метода у больных с ишемической болезнью сердца, АГ и другими хроническими заболеваниями. Также возможны побочные действия препаратов: контактные дерматиты (при использовании пластырей), хронический насморк и раздражение слизистых оболочек (при употреблении назального спрея). Применение жевательных резинок представляет определённые неудобства в связи с необходимостью длительно и постоянно (9–12 раз в день) жевать.

Применяют также психотерапевтические методы лечения табачной зависимости. Эффект достигается только при сочетании индивидуальной или групповой психотерапии с необходимой медикаментозной терапией или рефлексотерапией (иглоукалывание и др.). При правильном лечении курения и наличии определённых усилий со стороны курящего успеха достигают в большинстве случаев, до 65–70%.

Важная информация:  Здоровое питание

Отказ от курения сопровождается повышением аппетита, нормализацией секреции пищеварительных желёз; часто человек начинает есть больше и полнеет.

Этого можно избежать, если следовать некоторым советам: остерегаться переедания, придерживаться основ рационального питания. Пища должна содержать большое количество витаминов, минеральных солей, микроэлементов, дефицит которых часто наблюдают у курильщиков.

Надо увеличить потребление витамина С (шиповник, чёрная смородина, зелёный лук, капуста, лимоны и др.), витаминов В1 (хлеб грубого помола, крупы), В12 (зелёный горошек, апельсины, дыни), РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамина А (овощи, особенно морковь), Е (хлеб грубого помола, растительное масло, зелёные овощи, зародыши пшеницы).

В качестве источника углеводов лучше есть мёд, чем чистый сахар. Уменьшает желание курить щёлочное питьё (минеральная вода, соки, овощные отвары).

И обязательно увеличить при этом объём физической активности в аэробном режиме.



Все материалы сайта имеют ознакомительный характер. Прежде чем использовать приведенные рекомендации, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Adblock detector