Особенности диеты при гипертонии

Последнее изменение: 18 ноября, 2024 в 04:19 пп

Главное в питании – это употреблять продукты с фосфором, магнием, кальцием, калием. Потому что они способствуют:

• хорошей работе сердца;
•  выводят лишнюю жидкость из организма;
• укрепляют сосуды.

Продукты, которые содержат данные вещества:

• кисломолочные продукты с низким % жирности или обезжиренные (йогурт, кефир, простокваша);
• сухофрукты (финики, изюм, курага, чернослив);
• орехи (кешью, фундук, миндаль);
• бобовые (горох, чечевица, фасоль);
• морская рыба (тунец, треска, лосось);
• овощи (свекла, морковка, капуста, сладкий перец);
• фрукты (яблоки, персики, абрикосы, цитрусовые);
• крупы (гречка, овсянка, рис);
• ягоды (шиповник, крыжовник, малина).

При переходе на новый рацион дайте организму привыкнуть, выделите определенное время для адаптации.