Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего

Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к здоровому образу жизни:

Воздержание от сигарет.
Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 – для мужчин.
Правильное питание.
Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
Поддержание веса в пределах нормы.
В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового веса влияло на давление лучше всего – у людей, которые контролировали свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41% реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам – риск развития гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения снижало давление, но не так сильно.

Таким образом, нормальный вес оказался «ключом» к здоровью сердца и сосудов.