Бессонница, стресс и биохимия сна: как вернуть себе полноценный отдых

Современный человек всё чаще сталкивается с нарушением сна. Бессонница, поверхностный сон, ранние пробуждения — эти состояния ухудшают качество жизни, снижают работоспособность и негативно влияют на здоровье. Чтобы справиться с проблемой, важно понять биохимические процессы, лежащие в основе сна, и роль таких факторов, как стресс, циркадные ритмы и гормоны.

Что такое биохимия сна?

Сон регулируется множеством факторов, включая уровень нейромедиаторов (серотонин, дофамин, ГАМК), гормонов (кортизол, мелатонин) и активность биологических часов. Основным гормоном, отвечающим за засыпание и качество сна, является мелатонин. Он вырабатывается в темноте и запускает процессы расслабления, понижения температуры тела и готовности ко сну.

Почему мы плохо спим?

Причин нарушений сна множество:

• Стресс: Повышенный уровень кортизола мешает выработке мелатонина и провоцирует тревожные мысли перед сном;

• Нарушенные биоритмы: Работа по сменам, ночной образ жизни, постоянное использование гаджетов — всё это сбивает «внутренние часы»;

• Возраст: С возрастом уровень мелатонина естественно снижается, что приводит к ухудшению сна.

Натуральные методы и ограничения

Многие пробуют бороться с бессонницей с помощью трав (валериана, хмель), дыхательных практик, вечерних прогулок. Эти методы действительно помогают, но при выраженной бессоннице их недостаточно. Особенно это касается тех, чья работа связана со стрессом или сменой часовых поясов.

Как может помочь Мелаксен?

Мелаксен — это препарат, содержащий синтетически идентичный человеческому мелатонин. Он восполняет дефицит гормона сна, регулирует циркадные ритмы и помогает телу «вспомнить», когда нужно отдыхать.

Преимущества Мелаксена:

• Помогает уснуть без седативного действия;

• Устраняет ночные пробуждения;

• Не вызывает привыкания и утренней сонливости;

• Подходит при смене часовых поясов и работе в ночную смену.

Мелаксен — это не снотворное в привычном смысле. Он работает с естественными механизмами сна, мягко восстанавливая его биохимию.

Заключение

Если вы устали от бессонных ночей, раздражительности и усталости, начните с анализа причин. При нарушении биоритмов и дефиците мелатонина отличным решением может стать Мелаксен — безопасный и эффективный способ вернуть себе здоровый, восстанавливающий сон.