Повышенная утомляемость, слабость, сонливость: причины и профилактика

Повышенная утомляемость, слабость, сонливость: причины и профилактика

Если вы замечаете, что у вас отсутствует энергия для какой-либо деятельности, и ситуация не улучшается даже после продолжительного полноценного отдыха, необходимо проанализировать причины этого явления и направить усилия на их устранение.

Неблагоприятные факторы

Упадок сил обуславливается:

  • Систематическими стрессовыми перегрузками.
  • Дефицитом свежего воздуха (ежедневным пребыванием в плохо проветриваемых помещениях).
  • Неправильным питанием, недостаточным поступлением в организм аминокислот, микроэлементов, витаминов, других питательных веществ.
  • Пагубными привычками.
  • Хроническим недосыпанием.
  • Ухудшением функционирования эндокринной системы. В рамках профилактики эндокринных нарушений рекомендуется употреблять биологически активные комплексы Трансфер фактор, цена и детальные характеристики препаратов представлены здесь.
  • Гормональными сбоями.
  • Заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  • Избыточной массой тела, ожирением.
  • Отравлением (интоксикацией) организма.

Помимо общего недомогания и снижения работоспособности в ряде случаев симптомы повышенной утомляемости дополняются головными болями, непостоянством настроения, резким увеличением или уменьшением массы тела, повышенным потоотделением.

Также наблюдаются неприятные, ноющие, болезненные ощущения в мышцах, суставах, снижение концентрации внимания, возникают проблемы с памятью, ослабляется иммунитет.

Профилактика

Для избавления от слабости, сонливости и утомляемости рекомендуется:

  • Скорректировать режим дня, изменив пропорции активной деятельности и качественного отдыха.
  • Нормализовать сон.
  • Увеличить количество времени, ежедневно проводимого на свежем воздухе.
  • Укреплять иммунную систему.
  • Заменить вредные для здоровья продукты полезной пищей с высокой концентрацией питательных веществ, принимать биодобавку Трансфер фактор Плюс.
  • Повысить стрессоустойчивость.
  • Избавиться от лишнего веса.
  • По возможности улучшить микроклимат в помещении за счет установки системы очистки и вентиляции воздуха.
  • Отказаться от пагубных пристрастий.
  • Провести диагностику и эффективное лечение инфекционных и других заболеваний.

Ухудшение самочувствия и энергетический дефицит в ряде случаев объясняются преобладанием однообразной, рутинной деятельности, не вызывающей вдохновения и положительных эмоций. Постарайтесь разбавить серость будней активными видами досуга, поездками, путешествиями, мини-отпусками, которые наполнят вас позитивом и яркими впечатлениями.



Все материалы сайта имеют ознакомительный характер. Прежде чем использовать приведенные рекомендации, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!