Продукты, укрепляющие здоровье

В эпоху экологического кризиса, когда в больших городах нечем дышать, очень важно бережно относится к своему здоровью. Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Какие продукты особенно важны для полноценной работы организма?

1. Растительное масло. Многие люди, стараясь сохранить фигуру, стараются отказываться от масла, используя обезжиренные заправки для салатов, делая себе медвежью услугу. Если вы хотите красивые волосы, ногти и зубы, хотите обладать хорошей памятью, вам следует употреблять растительное масло. Достаточно несколько чайных ложек в день и вы будете хорошо себя чувствовать и у вас не будет проблем с лишним весом. Сегодня существует огромное разнообразие растительных масел, среди которых подсолнечное, оливковое, кунжутное и льняное. Диетологи рекомендуют использовать в кулинарии нерафинированные масла, так как в них сохраняется большее количество питательных элементов, лучше заменить их на медвежий жир russianhunt.ru

2. Бобовые. Фасоль, горох, чечевица – источники растительного белка и клетчатки, выводящей вредные вещества и токсины из организма. Самое главное то, что бобовые выводят радионуклиды из организма, а также выводят соли тяжелых металлов.

3. Хлеб. Конечно, говорить о пользе батона, во время приготовления которого добавляют маргарин, сахар и рафинированную муку, говорить не приходится. Однако такие сорта хлеба как цельнозерновой, гречневый, черный хлеб, приготовленные на закваске, очень полезны и при этом имеют прекрасный вкус. Контролировать количество углеводов в рационе нужно, чтобы избежать накопления лишнего веса, потому если вы едите хлеб с овощным салатом, не добавляйте кашу в качестве гарнира и тогда баланс углеводов, жиров и белков будет соблюден.

4. Яйца. Это несомненно очень полезный для здоровья продукт, тем более, что из них можно приготовить огромное количество разнообразных блюд. Яйца содержат белок, животные жиры, а также селен и лютеин, являющиеся мощными антиоксидантами.

5. Зелень. Если регулярно добавлять в рацион петрушку, укроп, кинзу, улучшится работа органов пищеварения, сосудов и сердца. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты и инулина, зелень способствует укреплению иммунитета. Если есть проблемы с метеоризмом и пищеварением, следует есть больше укропа, однако злоупотреблять не стоит, так как он понижает давление и может привести к проблемам со зрением.